마그네슘 효능 10가지

마그네슘 효능에는 어떤 것들이 있는지 알고 계시나요? 우리가 살아가는데 필수 영양소로 꼭 섭취해야 하는 요소인데요. 마그네슘 결핍은 평균적으로 혈액 검사로 관찰할 수 있지만 중등도에서 아주 높은 수준의 마그네슘 결핍만 감지할 수 있습니다. 혈액 수치가 정상이더라도 조직의 마그네슘 수치는 여전히 낮을 수 있습니다.

마그네슘 효능

마그네슘 결핍은 근육 경련, 우울증, 불안, 불면증 및 혈압 상승과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 신경 기능, 혈압 조절, 근육 이완에 주요한 할 일을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 음식에서 에너지를 생산하는 데 관여한다고 한다.

그래서 에너지 미네랄이라고 한다. 그 중요성에도 불구하여, 서양식 식단을 따르는 사람들은 마그네슘 결핍에 걸리기 쉽습니다. 고도로 가공된 음식을 먹고 천연 마그네슘을 제공하는 통 곡물, 견과류, 씨앗 및 녹색 잎채소를 줄이기 때문입니다.

마그네슘 효능

마그네슘 효능

1. 장 기능 개선

마그네슘은 소화 기능을 원활하게 해 주고 장염, 복통 등에 효과가 있어요. 장 내 환경을 깨끗하게 생성해 주는데데 큰 도움을 줘요. 몸에 좋은 여러 기능까지 하는데 장이 좋아지고 변비까지 해소된다면 더할 나위가 없어요.

2. 피로 해소

마그네슘은 피로 관리와과 불면증 개선 그리고 스트레스 해소에 효과가 있어요. 마그네슘은 피로 물질인 젖산을 분해하는 할 일을 하며 그로 인하여 피로 해소에도 효능을 갖고 있어요. 마그네슘이 부족하다 보면 피로함을 많이 느끼고 수면도 제대로 취할 수가 없어요.

마그네슘 효능

3. 불면증 개선

마그네슘은 멜라토닌 생성 효과를 갖고 있어요. 마그네슘이 부족하다 보면 멜라토닌 생성이 떨어지게 되고 숙면을 취하지 못하게 돼요. 불면증을 겪고 계신 분들께 수면제를 찾기 전에 마그네슘부터 보충하시는 것을 추천해 드려요.

4. 눈 떨림 개선

마그네슘이 결핍이 될 그럴 경우 근육에 경련이 생길 수가 있어요. 눈 근육의 경련으로 일어날 수 있는 눈 떨림 뿐말 아니라 다리에 쥐가 나는 현상도 마그네슘 부족 그리하여 생길 수가 있어요. 몸에 이러한 현상이 생길 때에는 마그네슘 부족을 체크해 보아야 해요.

마그네슘 효능

5. 당뇨병 관리

마그네슘은 당뇨병 을 예방하는데 주요한 할 일을 해요. 마그네슘이 췌장의 인슐린 분비 능력에 주요한 할 일을 하고 있어요. 당뇨병의 가장 흔한 이유는 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하기 때문인데요.

6. 편두통 관리

마그네슘 효능이라고 하게되면 편두통 관리를 빼놓을 수가 없어요. 지속적인 편두통으로 불편하신 분들은 마그네슘이 포함되어 있는 음식을 연속적으로 드시거나 마그네슘 보충제를 드시면 편두통을 예방하는데 이로움이 돼요.

마그네슘 효능

7. 심장 질병 관리

마그네슘이 부족하게되면 심부전이 되는 것이 아니고, 부정맥과 같은 심혈관 질병이 나타납니다. 마그네슘 효능이라고 하게 되면 심장의 건강을 빼놓을 수가 없어요. 계속해서 마그네슘을 섭취하게 되면 관상동맥을 팽창시켜 심장으로 공급되는 산소를 증가시켜 혈소판의 응고 및 혈전 생성을 막아 심장 건강에 도움을 줘요.

8. 근육의 기능 유지

마그네슘은 탄수화물, 지방 대사 및 미토콘드리아 합성에 필요한 미네랄이며, 우리 몸에서 300종 이상의 효소의 보조 인자인데요. 신경과 근육의 전기 신호를 안정적으로 지속시켜 신경과 근육의 기능 유지에 주요한 할 일을 해요.

9. 비타민D 흡수 증진

비타민D도 단순히 먹는 것만으로 100% 체내에 흡수시킬 수가 없어요. 비타민D는 칼슘이 뼈에 재대로 흡수가 될 수 있는 할 일을 하기도 하는데 각가지 비타민과 미네랄들의 흡수까지 관여해요. 마그네슘의 충분한 보충은 비타민D의 대사를 도와줄 뿐 아니라 체내에 흡수가 되도록 도움을 줘요.

10. 뼈 건강 개선

칼슘과 더불어 마그네슘은 튼튼한 뼈를 위한 필수 영양소라고 해요. 적절한 마그네슘 섭취는 골밀도를 높여주며 골다공증 을 예방하는 데도 효과를 보인데요. 칼슘과 함께 섭취될 때 효과가 극대화된다고 해요.

 

 

 

 

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